tcm kenn ich nur von tchibo. aber ich konzentriere mich auf wenig weissen zucker und weisses mehl - lecker aber böse - und versuche, meinen ballaststoff-bedarf schon durch ein morgen-müsli zu decken. denn meistens sind es ja die ballaststoffe, die dem ungesunden essen fehlen und die verdauungsbeschwerden hervorrufen.
bei unserem bio-supermarkt gibt es ein sehr leckeres dinkel-müsli mit frucht, ohne zucker und sehr crunchi! das ersetzt fast die chips.